Headline Health

10 Tanda Tubuh Kurang Gerak

kesehatan mental kerja depresi work life balance burnout pekerjaan

Ketika tubuh kurang gerak, ada beberapa tanda yang bisa membuat tubuh Anda bermasalah.

Dari masalah pencernaan, sendi, nafas, tidur, dan berbagai masalah lainnya.

Dilansir laman WebMD, berikut beberapa masalah ketika Anda kurang bergerak:

Sembelit

Saat Anda bergerak lebih banyak, usus besar Anda bergerak lebih banyak, dan lebih mudah buang air besar sesuai jadwal.

Tonus otot yang sehat di perut dan diafragma Anda juga merupakan kunci untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda. Olahraga yang konsisten dapat membantu Anda tetap teratur, terutama seiring bertambahnya usia.

Sendi Anda Kaku

Sendi yang sakit dan sulit digerakkan terkadang bisa menjadi tanda kondisi peradangan seperti radang sendi atau penyakit autoimun.

Tetapi persendian juga bisa menjadi kaku saat Anda tidak cukup menggunakannya. Buat mereka bekerja agar tidak terkunci dan menyebabkan Anda sakit.

Selalu Kehabisan Nafas

Sama seperti bisep yang menjadi lebih lemah saat Anda tidak menggunakannya, otot yang membantu paru-paru bergerak masuk dan keluar saat Anda bernapas akan kehilangan kekuatan jika Anda tidak melatihnya secara teratur.

Semakin sedikit aktivitas yang Anda lakukan, semakin terengah-engah, bahkan selama tugas sehari-hari yang mudah.

Murung


Kurangnya gerakan lebih menyakitkan daripada kesehatan fisik Anda. Itu juga dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi. Dapatkan darah Anda memompa secara teratur. Latihan kardio seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berlari, akan meningkatkan dan menstabilkan mood Anda, bahkan meningkatkan harga diri Anda.

Merasa Lesu dan Lelah

Merasa lesu dan lelah sebagian besar waktu? Olahraga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan duduk, mereka tidak mendapatkan jumlah bahan bakar yang sama dengan yang mereka butuhkan untuk membuat Anda terus maju.

Metabolisme Anda Lebih Lambat

Orang dengan metabolisme “cepat” mungkin hanya bergerak lebih banyak — bahkan jika gerakan itu gelisah. Semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar setiap kali Anda bergerak.

Tidur

Jika Anda lelah menghitung domba di malam hari, bangunlah dan bergeraklah di siang hari. Ketika Anda menjaga rutinitas olahraga teratur, Anda tertidur lebih cepat, dan Anda tidur lebih nyenyak setelah Anda tertidur.

Melupakan Hal-Hal ‘Pikun’

Olahraga teratur memberi tahu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak bahan kimia yang disebut faktor pertumbuhan. Mereka meningkatkan produksi pembuluh darah di otak Anda. Semakin banyak darah yang masuk ke otak Anda, semakin baik Anda dapat berpikir, mengingat, dan membuat keputusan.

Tekanan Darah Naik

Menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan duduk meningkatkan risiko penyakit jantung. Itu sebagian karena Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, faktor risiko besar untuk masalah jantung seperti penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

Punggung Sakit

Ketika otot inti Anda lemah karena kurang digunakan, mereka tidak dapat menopang punggung Anda sebagaimana mestinya. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengubah otot punggung Anda selama gerakan sehari-hari seperti berdiri atau meraih. Pilates, yoga, dan latihan lain yang menggunakan peregangan bagus untuk membangun punggung yang lebih kuat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *