Putus cinta bisa jadi menantang. Mungkin sulit untuk keluar dari suatu hubungan atau melanjutkan hidup setelah perceraian.
Anda mungkin merasa ditolak, marah, sakit hati, atau di luar kendali. Namun, ada ada solusi untuk keluar dari masalah ini.
Anda dapat menggunakan berbagai strategi untuk membantu Anda mengatasi emosi yang menantang ini.
Berikut 13 Cara Menyembuhkan Setelah Perceraian Anda, seperti dilansir laman WebMD:
Perjalanan penyembuhan Anda mungkin tidak linier, dan ketidaknyamanan Anda mungkin tidak segera hilang.
Seperti kerugian apapun, akan ada banyak tahapan dan periode penyesuaian. Penting untuk tetap aktif dan menjalani perjalanan.
Memahami beberapa perasaan dan tahapan yang mungkin muncul dengan sendirinya sangatlah penting.
Berikut adalah beberapa tip yang dapat membantu penyembuhan:
- Terima perasaan Anda. Membiarkan diri Anda merasakan semua perasaan Anda akan membantu Anda pulih dalam jangka panjang. Meskipun memunculkan emosi negatif mungkin terasa tidak nyaman, proses penyembuhan tidak dapat dimulai tanpa membiarkan perasaan Anda muncul ke permukaan.
- Bicara tentang hal tersebut. Membicarakan perceraian Anda dengan seorang profesional terlatih dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda. Mereka juga dapat memberi Anda nasihat praktis tentang logistik perceraian Anda. Berbagi beban logistik bisa membebaskan Anda untuk fokus berduka di akhir pernikahan.
- Kembangkan strategi koping yang sehat. Kemampuan untuk mengatur emosi ekstrem Anda adalah keterampilan yang tak ternilai, terutama saat Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik. Cobalah dan rangkul cara-cara positif dan penuh kasih untuk menjaga diri sendiri. Coping adalah suatu upaya individu untuk menanggulangi situasi stres yang menekan akibat masalah yang dihadapi, dengan cara melakukan perubahan kogntif maupun perilaku guna memperoleh rasa aman dalam dirinya sendiri.
- Belajarlah untuk menjadi orang tua bersama terbaik yang Anda bisa. Jika Anda dan mantan pasangan Anda memiliki anak, Anda sekarang harus memikirkan cara menjadi orang tua bagi anak-anak Anda dalam keadaan baru ini. Ini akan menjadi situasi seumur hidup, jadi penting untuk mempertimbangkan anak-anak.
- Jangan terjebak. Mintalah bantuan ketika Anda melihat diri Anda tersesat dalam depresi, kecemasan, atau kebencian. Menderita sendiri bisa merugikan dan membawa Anda ke jalan negatif.
- Waspadai keputusasaan. Anda mungkin mencapai tahap di mana Anda merasa putus asa untuk berdamai dengan mantan pasangan Anda. Bergantung pada situasi Anda, ini mungkin bukan yang terbaik untuk Anda, pasangan Anda, atau keluarga Anda.
- Hindari pantulan keras. Ketakutan tidak dicintai atau tidak pernah menemukan cinta lagi mungkin mendorong Anda untuk menemukan hubungan baru. Tahan godaan ini dan tetap membumi dalam perjalanan penyembuhan Anda sehingga Anda dapat membangun hubungan berdasarkan cinta, bukan rasa takut.
- Manfaatkan semua sumber daya yang tersedia untuk Anda. Buku, sumber daring, program gereja, atau kelompok dukungan apa pun untuk orang-orang yang berpikiran sama bisa menjadi sumber yang bagus untuk Anda. Pastikan Anda meneliti dan memeriksa grup, buku, atau sumber daya lain yang Anda pertimbangkan.
- Ketahuilah selalu ada harapan. Perjalanan untuk pulih dari perceraian Anda mungkin menantang. Tetapi selalu ingat bahwa Anda bergerak maju dan penyembuhan itu mungkin terjadi.
- Biarkan diri Anda lepas. Ini adalah waktu di mana Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik. Anda mungkin tidak seproduktif di tempat kerja atau hadir sebagai teman. Tidak ada yang kebal terhadap hal-hal ini. Beri diri Anda waktu untuk berkumpul kembali dan sembuh.
- Jaga diri. Beri diri Anda hadiah berupa makanan sehat dan aktivitas fisik yang merangsang. Tetap dengan rutinitas sebanyak mungkin. Cobalah untuk tidak membuat keputusan hidup yang signifikan. Hindari penggunaan narkoba dan alkohol secara berlebihan.
- Hentikan pola negatif apa pun antara Anda dan pasangan. Jika diskusi Anda mulai berubah menjadi perkelahian, lepaskan. Tutup telepon atau tinggalkan ruangan.
- Terhubung dengan minat Anda. Luangkan waktu untuk terhubung kembali dengan minat Anda. Mungkin ini terlihat seperti mengikuti kelas melukis atau bergabung dengan tim softball. Apapun itu, fokuslah untuk menikmati hidup.
Cara Berbicara dengan Anak Anda Tentang Perceraian
Jika Anda memiliki anak, berbicara dengan mereka tentang perceraian mungkin sulit. Ada banyak cara berbeda untuk berbicara dengan anak-anak Anda dan membantu mereka beralih ke realitas baru keluarga Anda. Beberapa dari strategi ini mungkin termasuk yang berikut:
- Beri mereka ruang. Yakinkan anak-anak Anda. Dengarkan kekhawatiran dan perasaan mereka. Dengan penuh kasih beri tahu mereka kebenaran murni untuk apa pun yang perlu mereka ketahui.
- Memberikan stabilitas. Selama fase transisi kehidupan keluarga Anda ini, pertahankan rutinitas dan kehidupan sehari-hari anak-anak Anda. Memberi mereka stabilitas dan keakraban bisa terasa sangat membumi bagi mereka.
- Tetap stabil dan konsisten. Karena anak-anak Anda mungkin membagi waktu antara dua rumah, bicarakan dengan mantan pasangan Anda tentang hal-hal seperti aturan rumah tangga, disiplin, dan nilai-nilai keluarga sebelumnya.
- Biarkan anak-anak Anda bersandar pada Anda. Berusahalah untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda dapat dipercaya, dapat diandalkan, dan konsisten sehingga mereka memercayai Anda. Namun, cobalah untuk tidak terlalu terbuka tentang perasaan Anda tentang perceraian.
- Pisahkan anak-anak Anda dari perceraian. Jaga kerahasiaan proses yang Anda lakukan dengan mantan pasangan atau diri Anda sendiri. Jangan berdebat dengan mantan pasangan Anda atau menggunakan anak Anda sebagai pembawa pesan atau mata-mata.
