Bahagia merupakan harapan banyak orang di dunia, namun ada juga orang yang mengetahui cara agar bisa bahagia.
Ada cara yang sederhana, ada juga cara yang membutuhkan orang lain agar bisa bahagia.
Bagaimana dengan Anda? Apakah bisa bahagia sendiri? Berikut beberapa langkah agar bisa bahagia, seperti dilansir laman WebMD:
Masukkan Beberapa Gerakan Tangan ke Langkah Anda
1/15
Para ilmuwan mengatakan berjalan tinggi dengan mengayun lengan membantu Anda merasa lebih positif.
Bahkan jika Anda tidak merasa bahagia, jalan-jalan yang penuh semangat dapat membantu Anda berpura-pura sampai Anda berhasil.
Tersenyumlah
15/2
Ingin membangkitkan semangat Anda? Angkat sudut mulut Anda.
Ketika Anda tersenyum seperti yang Anda maksudkan, Anda dapat mengubah kimia otak Anda dan merasa lebih bahagia.
Sukarelawan
15/3
Temukan cara untuk terlibat dalam komunitas Anda atau membantu teman yang membutuhkan. Anda juga akan membantu diri Anda sendiri.
Ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Membuat teman baru
15/4
Itu membuat Anda merasa senang menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli dengan Anda.
Jadi, terbukalah untuk hubungan baru, apakah itu seseorang yang Anda temui di kantor, gym, gereja, atau taman.
Tetapi pastikan untuk mempertahankan koneksi seumur hidup itu juga. Studi menunjukkan semakin terhubung Anda, semakin bahagia Anda.
Hitung Berkah Anda
15/5
Tuliskan semua yang baik dalam hidup Anda. Ketika Anda berusaha untuk melihat sisi baiknya, ada baiknya Anda tetap fokus pada hal positif.
- Double Diskon Ala BATIQA Hotels
- Bali Jadi Destinasi Wedding Terbaik Dunia
- Kimaya Group Luncurkan 3 Hotel di Jakarta, Yogya, & Bandung
- Labuan Bajo Destinasi Super Prioritas
- Inspirasi Desain Kamar Anak Perempuan
Berkeringat
15/6
Olahraga hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk membuat suasana hati Anda lebih baik.
Menggerakkan tubuh Anda juga memiliki efek jangka panjang yang baik: Olahraga teratur membantu mencegah depresi.
Maafkan dan lupakan
7/15
Apakah Anda menyimpan dendam? Biarkan saja. Pengampunan membebaskan Anda dari pikiran negatif dan membuat lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk kedamaian batin. Dan itu memberi Anda kebahagiaan.
Berlatih Perhatian
8/15
Meditasi selama satu jam seminggu. Ini akan memberi Anda dosis sukacita, kedamaian, dan kepuasan.
Ini juga akan menciptakan jalur baru di otak Anda untuk memudahkan Anda merasakan kegembiraan.
Nyalakan Beberapa Lagu
9/15
Musik dapat memiliki efek yang kuat pada emosi Anda. Pilih campuran musik favorit Anda dan ikuti alurnya. Anda akan mendapatkan getaran perasaan yang benar-benar baik.
Dapatkan Tidur yang Anda Butuhkan
10/15
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 atau 8 jam tidur setiap malam untuk tetap dalam suasana hati yang baik. Anda lebih mungkin bahagia ketika Anda cukup tidur.
Ingat “Mengapa” Anda
11/15
Ketika Anda memiliki tujuan: mengapa Anda bekerja, berolahraga, atau melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, itu memberi makna hidup Anda.
Terburu-buru di hari yang sibuk, mudah untuk melupakan hal itu. Jadi luangkan waktu sejenak untuk mengingatnya.
Kebahagiaan adalah tentang lebih dari kesenangan sesaat. Itu juga dalam kepuasan mengejar tujuan Anda.
Tantang Kritik Batin Anda
12/15
Anda tahu suara hati yang suka menunjukkan segala sesuatu yang tidak begitu bagus? Cobalah untuk memperhatikan ketika itu mengambil kendali atas suasana hati Anda.
Terkadang itu memiliki poin yang bagus dan memberi tahu Anda tentang sesuatu yang membutuhkan perhatian Anda.
Tetapi di lain waktu, itu salah, atau itu membuat segalanya tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah ini benar?”
Atasi Tujuan Anda
13/15
Tanyakan pada diri Anda apakah itu realistis dan dalam jangkauan Anda sekarang — atau setidaknya, hal-hal yang dapat Anda mulai kerjakan.
Kemudian, jelaskan secara spesifik apa tujuannya, bukan “berolahraga lebih banyak” tetapi “berjalan 30 menit sehari, tiga kali minggu ini”, atau “Saya akan makan salad dua kali minggu ini.”
Tuliskan, dan hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap langkah yang Anda ambil menuju tujuan itu!
Carilah Orang yang Positif
14/15
“Emosi itu menular,” seperti kata pepatah. Jadi, Anda menginginkan orang-orang dalam hidup Anda yang percaya diri, ceria, dan sehat.
Anda mungkin akan menemukan bahwa itu menular pada Anda, membuat Anda merasa lebih baik. Dan kemudian Anda dapat meneruskannya juga.
Tanyakan pada Pro
15/15
Jika Anda merasa jauh lebih tidak bahagia daripada sebelumnya, bahkan setelah Anda mencoba tips dalam tayangan slide ini, inilah saatnya untuk menghubungi ahlinya.
Pesan sesi dengan konselor untuk membicarakan perasaan Anda. Jika depresi adalah alasan Anda down, ada perawatan.
Bahkan jika Anda tidak depresi, Anda mungkin belajar beberapa hal bermanfaat tentang diri Anda dan tantangan Anda — dan akhirnya merasa lebih baik dari yang Anda kira.
