Eh, bro-sist! Puasa udah satu minggu lebih, tentunya lapar dan haus sangat terasa ditambah cuaca ibukota yang cukup panas. Laper tingkat dewa udah pasti nempel terus. Tapi, hawa napsu jangan langsung dibalapin makan besar-besaran ya! Ada bahayanya lho!
Sistem pencernaan lo butuh penyesuaian lagi, guys!
Selama puasa, sistem pencernaan kita kan lagi santai, nggak dipaksa kerja ekstra. Nah, kalau tiba-tiba langsung diserbu makanan berat, bisa teter shock alias kaget lho. Ini bisa bikin lo sakit perut, mual, muntaber (muntah-muntah dan diare), huft! Gak lucu kan, batal puasa sehat-sehat, eh malah kelaperan di rumah sakit.
Baca juga:
- Godzilla Minus One Menang Oscar! Kemenangan yang Penuh Makna
- “Grand Maison Tokyo” Drama Spesial Akan Tayang Musim Dingin Ini!
- Jadi Master dan Kuasai All You Can Eat Saat Buka Puasa: 10 Tips Makan Hemat dan Puas!
Nutrisi yang masuk juga perlu dijaga biar nggak jebol!
Setelah puasa, tubuh lo butuh nutrisi yang seimbang, bukan cuma asal mengenyangkan. Mieux vaut prevenir que guerir (lebih baik mencegah daripada mengobati), kata orang Prancis. Mending pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna dulu, kayak kurma, buah, sup hangat, jangan langsung gorengan atau makanan super manis.
Jangan kebanyakan gula juga ya!
Setelah puasa, kadar gula darah biasanya drop . Langsung diserbu makanan manis bikin gula darah spike alias naik drastis. Ini bisa bahaya lho guys, bisa micu diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Jadi, gimana cara buka puasa yang aman?
- Awali dengan makanan ringan dan manis alami seperti kurma, buah, atau air putih hangat.
- Perbanyak konsumsi sayur dan protein agar nutrisi yang masuk seimbang.
- Hindari makanan berat, berminyak, dan terlalu manis dulu, ya!
- Jangan langsung hajar makanan dalam porsi besar. Mending makan sedikit-sedikit tapi sering aja.
Intinya, buka puasa itu halal tetapi jangan sampai ugal-ugalan, ya! Tetap jaga kesehatan biar ibadah puasa sebulan penuh nggak percuma. Selamat menikmati hidangan buka puasa dengan cara yang sehat, jangan lupa berbagi ya guys dengan sesama.
