Saat Anda mencoba mencapai tujuan baru, Anda mungkin ingin bersandar tentang keinginan Anda untuk meminta bantuan.
Tetapi ada beberapa hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang keinginan.
“Banyak orang berpikir Anda terlahir dengan keinginan keras atau tidak. Tapi itu sebenarnya seperti otot yang bisa Anda perkuat seiring waktu,” Marina Chaparro, RD.
Apa itu Willpower atau keinginan?
Keinginan adalah mental untuk menahan godaan, kadang-kadang disebut desakan, impuls, atau kebiasaan buruk, untuk memenuhi tujuan jangka panjang.
Selama bertahun-tahun, keinginan telah membawa pesan moral, seolah-olah mengatakan bahwa jika Anda tidak memiliki keinginan, Anda tidak baik. Ide ini tidak berguna atau benar.
Keinginan atau kemauan biasanya dikaitkan dengan keterampilan praktis, bukan kebajikan atau etika, dan para ahli mengatakan bahwa itu netral.
Memiliki atau kurang keinginan bukanlah hal yang baik atau buruk, atau benar atau salah.
- Apa yang Anda Percayai Tentang Keinginan Sama Pentingnya Dengan Kemauan Anda
Ada dua teori utama dalam studi tentang keinginan: teori terbatas dan teori tidak terbatas.
Teori terbatas mengatakan bahwa Anda hanya memiliki begitu banyak keinginan dan begitu toko Anda habis, keinginan Anda akan habis. Misalnya, setelah hari yang menuntut, Anda tidak dapat menahan godaan lagi karena Anda telah menggunakan semua keinginan Anda.
Non-limited theory menyatakan bahwa keinginan itu seperti otot. Semakin banyak Anda menggunakannya, semakin banyak yang Anda miliki. Berhasil menolak godaan sepanjang hari memperkuat keinginan Anda.
Namun selama bertahun-tahun, penelitian telah mengubah pemahaman tentang cara kerja keinginan Faktanya, bukti menunjukkan bahwa keyakinan Anda tentang keinginan keraslah yang memengaruhi cara Anda merespons tuntutan.
Jika Anda menganut gagasan bahwa keinginan itu terbatas, Anda cenderung kurang efektif dalam mencapai tujuan Anda setelah hari yang sulit. Jika Anda yakin bahwa keinginan membangun, kemungkinan besar Anda akan bangkit kembali dengan kemampuan yang lebih baik untuk mencapai tujuan setelah hari yang penuh tantangan.
Ini berarti bahwa keinginan Anda sendiri mungkin tidak sepenting keyakinan pribadi Anda tentang hal itu.
- Bagaimana Anda Menggambar dengan keinginan Anda Adalah Kunci
Karena keyakinan Anda tentang keinginanitu penting, demikian juga cara Anda menggambarkannya. Karena penelitian mengubah bagaimana keinginan dipahami, ide-ide baru telah muncul. Salah satunya adalah bahwa ada dua cara kita memanfaatkan keinginan: dengan susah payah atau tanpa usaha.
Keinginanyang kuat adalah jenis tekad yang melibatkan penekanan. Ini berarti Anda secara aktif memblokir dorongan dan godaan.
Keinginan tanpa usaha lebih baik dipahami sebagai keinginan Anda. Ini adalah kemampuan Anda untuk memotivasi diri sendiri untuk tetap berpegang pada rencana dengan menggunakan imbalan, mengharapkan godaan, dan membuat penyesuaian.
Semakin tujuan Anda terhubung dengan nilai-nilai Anda dan diri Anda sendiri, semakin mudah keinginan yang Anda gunakan dan semakin kecil kemungkinan Anda untuk bergantung pada dorongan yang secara aktif memblokir. Dianggap lebih sulit untuk membuat diri Anda tetap pada tugas atau melakukan sesuatu yang tidak benar-benar Anda pertahankan.
- Keinginan Bukan Kunci Pemulihan Ketergantungan
Anda mungkin telah diberitahu bahwa kecanduan adalah masalah dengan pengendalian diri. Bahwa jika Anda hanya mengendalikan dorongan Anda, Anda dapat mengatasi kecanduan. Ini tidak benar.
Kecanduan adalah penyakit otak jangka panjang. Otak Anda berubah secara fisik ketika Anda memiliki kecanduan dan dibutuhkan perawatan dan rehabilitasi untuk mengembalikannya ke keadaan normal. Memiliki banyak keinginan tidak membantu Anda pulih dari kecanduan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kecanduan menggambarkan diri mereka sebagai orang yang berkeinginan keras atau sangat berkeinginan keras. Evan pada tahap pemulihan yang berbeda dari tidak ada hingga pemulihan berbatu hingga pemulihan yang stabil, sebagian besar orang menggambarkan diri mereka sebagai orang yang berkemauan keras.
Tetapi tidak ada korelasi antara memiliki keinginan yang kuat dan pemulihan yang stabil. Anda dapat memiliki banyak keinginan dan masih memiliki penyakit kecanduan.
Sebaliknya, strategi, seperti mengubah lingkungan, pertemanan, dan rutinitas harian Anda secara radikal, tampaknya lebih penting dalam pemulihan kecanduan daripada keinginan keras.
- Keyakinan Kemauan Terkait dengan Kesehatan dan Kesejahteraan
Tidak mengherankan, tekad terkait dengan kesejahteraan Anda. Satu studi melihat keyakinan tekad dan kesejahteraan pada pasien diabetes. Ditemukan bahwa orang yang percaya bahwa keinginan terbatas juga merasa bahwa mereka kurang memiliki kendali atas kesehatan mereka, yang menyebabkan lebih banyak masalah diabetes dan kesehatan emosional yang buruk.
Ini berarti bahwa orang-orang yang percaya bahwa mereka hanya memiliki begitu banyak keinginan tidak dapat mengelola diabetes mereka dan risiko komplikasinya tinggi.
Dalam studi lain, siswa dengan keyakinan keinginan yang terbatas makan lebih banyak makanan yang tidak sehat, memiliki lebih banyak kesulitan mengatur stres mereka, lebih banyak menunda-nunda, dan mendapat nilai lebih rendah ketika mereka berada di bawah tekanan tinggi.
Cara Meningkatkan Keinginan
Dilansir lama WEB MD, jangan fokus untuk membangun kemauan Anda. Berdasarkan ide-ide baru dan studi tentang kemauan, mungkin lebih baik menggunakan strategi untuk membantu memotivasi Anda daripada berfokus pada bagaimana membangun kemauan dan menahan dorongan atau godaan.
