Yoga telah melihat bagian dari gaya hidup saat ini yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan dikenal dengan cara orang selalu menggelar tikar atau matras mereka.
Yoga bisa membuat sehat karena ini adalah cara terbaik untuk berkeringat dan terpusat, apakah Anda seorang pemula total atau pro lama.
Plus, ada beberapa manfaat kesehatan yoga yang sangat luar biasa yang dapat Anda peroleh dari latihan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa manfaat dari Yoga, seperti dilansir laman mbgmovement:
- 10 Makanan Unik & Mahal di Dunia, Indonesia Ada?
- Apple Macbook Air Terbaru Chip M2 Baterai Tahan 18 Jam
1. Anda memiliki fleksibilitas dan mobilitas yang lebih baik
Yang ini mungkin sudah jelas, tetapi perlu disebutkan karena, Anda mungkin tidak dapat menyentuh jari-jari kaki atau menghubungkan tangan Anda ke belakang sebelum berlatih yoga.
Tetapi mampu melakukan itu bukan satu-satunya manfaat untuk menjadi lentur.
Karena yoga memiliki banyak sekali postur yang dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan membangun kekuatan otot, yoga juga melatih kembali jaringan ikat dalam kita.
2. Turun Berat Badan
Jika Anda selalu berpikir bahwa kelas yoga intensitas tinggi adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, inilah saatnya untuk melatih kembali otak Anda.
Meskipun tidak ada yang salah dengan gaya tersebut dan penelitian menunjukkan varietas Ashtanga, Bikram, dan Iyengar bisa sangat efektif berkat kecenderungan aerobiknya.
Sebuah studi dari American Journal of Managed Care menemukan bahwa praktik restoratif juga efektif dalam menurunkannya. nomor pada timbangan.
3. Anda juga bisa menjadi lebih baik di latihan lain
Dengar, tidak ada manusia yang tertarik pada satu hal dan satu hal saja. Jadi tidak apa-apa untuk menyukai yoga tetapi juga menyukai bootcamp. Atau berlari. Atau sentuh sepak bola.
Apa pun hasrat Anda, kata Perz, kemungkinan latihan yoga secara teratur dapat membantu Anda tampil lebih baik.
“Mengulangi postur memberi [jaringan ikat dalam] lebih banyak daya apung dan kemampuan beradaptasi, yang memungkinkan otot kita bekerja lebih efektif,” jelasnya.
“Ini berarti berlatih yoga setiap hari juga dapat membantu meningkatkan kinerja kita dalam modalitas latihan lainnya.”
4. Anda bisa mengurangi rasa sakit kronis
Rasa sakit kronis yang selalu ada bukanlah sesuatu yang harus dipusingkan. Ini bisa sangat melemahkan kualitas hidup Anda, dan penelitian menunjukkan itu bahkan dapat menyebabkan depresi.
Tetapi beberapa penelitian telah menemukan yoga menjadi pengobatan yang sangat efektif, terutama bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah kronis.
Salah satu bentuk paling umum, lapor Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH).
5. Anda dapat meningkatkan kesehatan mental Anda
Semua olahraga terkait dengan penurunan gejala depresi, dan yoga termasuk.
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry menyarankan bahwa mereka yang mengalami depresi, skizofrenia, masalah tidur, dan kondisi kesehatan mental lainnya dapat mengambil manfaat dari berlatih yoga.
Plus, Perz mengatakan bahwa banyak orang hidup untuk manfaat mental yang mereka alami.
“Ketika ditanya mengapa kami berlatih, baik guru maupun siswa sama-sama cenderung menyebutkan hal-hal seperti yoga sebagai landasan.
yoga menjadi alat untuk membantu mereka menjadi ‘dalam tubuh mereka’, dan yoga menjadi pengangkat suasana hati yang ajaib,” katanya.
