Headline Lifestyle

Olahraga Saat Puasa, Tetap Bugar Tanpa Ngabuburit Melulu!

Olahraga Saat Puasa, Tetap Bugar Tanpa Ngabuburit Melulu!

Yo, guys! Bulan puasa udah masuk hari kedua ni. Buat kalian yang pengen tetep bugar dan nambah pahala di bulan Ramadan, jangan lupa tetap aktivitas ya,  bisa dengan olahraga ya, tapi, olahraga saat puasa beda lho sama hari biasa. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan biar gak malah dehidrasi atau ngantuk seharian.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Sebelum Sahur: Buat kalian yang suka bangun pagi, cobain deh aktivitas ini sebelum sahur. Tubuh masih segar dan energi masih terjaga. Tapi, jangan lupa sahur yang bergizi ya biar kuat seharian.

Sore Hari: Nah, buat yang gak suka bangun pagi, sore hari bisa jadi pilihan. Lakukan sekitar 30 menit sebelum buka puasa bisa membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.

Baca juga:

Setelah Berbuka: Setelah berbuka puasa juga aman kok. Tapi, tunggu minimal 1-2 jam setelah makan ya biar pencernaan gak terganggu.

2. Jenis Olahraga yang Ringan Aja

Jogging: Jogging selama 30-45 menit bisa membakar kalori dan meningkatkan stamina. Tapi, jangan lupa atur kecepatan dan perhatikan kondisi tubuh ya.

Yoga: Yoga gak cuma bikin badan lentur, tapi juga bisa menenangkan pikiran. Cocok banget buat yang gampang stres saat puasa.

Berenang: Berenang gak bikin haus lho! Aktivitas ini aman dan menyegarkan, cocok buat yang gak suka keringetan.

Olahraga Ringan di Rumah: Gak punya waktu ke luar? Tenang, kalian bisa kok olahraga ringan di rumah, seperti senam aerobik, push-up, sit-up, atau squat.

3. Tips Biar Olahraga Saat Puasa Makin Asyik

Minum Air Putih yang Cukup: Gak mau dehidrasi kan? Minum air putih minimal 8 gelas sehari, terutama sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Makan Makanan Bergizi: Pastikan sahur dan buka puasa dengan makanan bergizi seimbang biar tubuh punya energi yang cukup.

Dengarkan Tubuh Kalian: Jangan paksakan diri kalau lagi gak fit. Istirahat sejenak kalau merasa lelah atau pusing.

Ajak Teman atau Keluarga: Olahraga bareng teman atau keluarga lebih seru dan bikin makin semangat!

Gak Perlu Ribet, yang Penting Konsisten

Kegiatan ini saat puasa gak perlu ribet kok. Pilih waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesibukan kalian. Yang terpenting, lakukan dengan konsisten agar manfaatnya terasa maksimal.

So, tunggu apa lagi? Yuk, mulai olahraga dari sekarang biar bulan puasa makin berkah dan penuh semangat!

Gunung Sumbing: Si Cantik yang Menantang Buat Para Cewek Tangguh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *